KDYŽ HLAVA POTŘEBUJE RESTART

LÉČIVÉ ANTISTRESOVÉ TVOŘENÍ S PRVKY ARTETERAPIE

Pastelky místo pilulky je prezenční skupinový program pro firemní klienty, zaměřený na snížení stresu, mentálního přetížení a prevenci vyhoření zaměstnanců. Pomocí řízeného tvůrčího procesu (kresby, popř.psaní) dochází k uvolnění dlouhodobého stresu bez nutnosti mluvit o osobních tématech či být hodnocen výkonem. Program je kompletně zajištěn včetně materiálu a je vhodný jako prevence přetížení i podpora duševního zdraví zaměstnanců.

Nevysvětlujeme. Neopravujeme.
Jen vytváříme prostor, kde si hlava i nervový systém mohou na chvíli oddechnout.

A to má překvapivě velký efekt.

Pro koho je program určen?

přetížení specialisté a experti
manažeři a vedoucí pracovníci
HR týmy
zaměstnanci v dlouhodobě náročném období

Co program řeší?

dlouhodobý pracovní stres
mentální únavu a přetížení
riziko pracovního vyhoření
pokles energie a soustředění

Jedinečnost programu:

malá skupina zajišťující bezpečí a indivindiuální přístup
vedení certifikovanou arteterapeutkou
strukturovaný proces zaměřený na regeneraci nervového systému
žádné hodnocení, žádné správně / špatně
díky odbornému výtvarnému vedení si účastníci odnášejí i hmatatelný výstup, který posiluje sebedůvěru a vnitřní stabilitu

Velikost skupiny: 6–8 osob
Forma: prezenčně
Hodnocení výkonu: žádné
Nutnost mluvit o osobních tématech: žádná

Tvůrčí proces umožňuje uvolnění napětí neverbální cestou, čímž obchází přirozený odpor k „mluvení o problémech“ a zároveň vytváří bezpečný prostor bez tlaku na výkon.

Zde je fascinující pohled na to, co se v nás děje, když držíme štětec nebo píšeme příběh:

Chemický koktejl při tvorbě:

Když tvoříme, mozek zapne vlastní „lékárnu“.

Dopamin: Vyplavuje se, když přijdeme na nový nápad nebo dokončíme tah štětcem. Způsobuje pocit nadšení a motivace.
Endorfiny a serotonin: Tyto látky snižují vnímání bolesti a vyvolávají pocit vnitřního klidu a spokojenosti.
Snížení kortizolu: Studie ukazují, že už po 45 minutách tvorby hladina stresového hormonu kortizolu v těle výrazně klesá, a to bez ohledu na to, jak moc jsme v daném umění talentovaní.

Tělo a mozek v akci:

Tvorba není jen o „pravé hemisféře“, ale o spolupráci tří hlavních sítí:

Síť pro představivost (Default Mode Network): Aktivuje se, když sníme s otevřenýma očima nebo vymýšlíme zápletku povídky. Umožňuje nám propojovat zdánlivě nesouvisející věci.
Exekutivní síť: Ta nastupuje, když nápad realizujeme – tedy když hlídáme gramatiku nebo správné barvy.
Vizuální a motorická kůra: Při kreslení dochází k intenzivní spolupráci mezi okem a rukou, což trénuje jemnou motoriku a prostorové vnímání. U psaní je i proto vhodnější si zapisovat svůj deník rukou.

Stav „Flow“

Když se do tvorby opravdu ponoříme, dochází k jevu zvanému přechodná hypofrontalita. Části našeho čelního laloku (které mají na starosti sebeovládání a sebekritiku) dočasně utlumí svou aktivitu. My přestáváme vnímat hlad, únavu i čas. Zmizí náš „vnitřní kritik“, který říká, že to, co děláme, není dobré.

Fyzické zklidnění

Pokud nás tvorba baví, tělo reaguje podobně jako při meditaci:

Dech se prohlubuje a zpomaluje.
Svalové napětí (získané ze stresu) se uvolňuje.
Krevní tlak se stabilizuje.

VARIANTY PROGRAMU

Co je v ceně?

odborné vedení certifikovanou arteterapeutkou
kompletní výtvarný materiál pro všechny účastníky
příprava a struktura programu pro firemní prostředí
bezpečný, nehodnotící rámec
malá skupina = individuální pozornost
bez dalších nákladů a bez zátěže pro HR tým

Jak lze program využít?

jako součást firemního wellbeing programu
jako prevence vyhoření
jako podpora týmů po náročném období
jako benefit pro klíčové zaměstnance

Doporučení:

Na základě zkušeností doporučuji variantu Hluboká regenerace, která přináší hlubší a dlouhodobější efekt a umožňuje skutečnou práci se stresem, nikoli pouze krátkodobou úlevu.

Není cestou řešit vyhoření, když zaměstnanec odchází. Pracujeme s lidmi ve fázi tichého přetížení. Kreslení a psaní obchází odpor. Stres se uvolňuje neverbálně.

„Proces je vedený tak, aby ulevil od tlaku na výkon – a právě tím umožnil přirozený výsledek. A nastavení samo-ozdravného procesu nervového systému. Díky mému zázemí spisovatelky a malířky účastníci dostávají jednoduché tipy, jak se ve tvorbě uvolnit a mít z výsledku dobrý pocit – bez tlaku na dokonalost.“ Říká arteterapeutka Vlasta Antošová

Když zažíváme STRES, tělo se přepne do režimu přežití. Je to prastarý mechanismus, který nám měl pomoci utéct před predátorem, ale dnes se spouští i při pracovním termínu nebo v dopravní zácpě. Prostě bojuj nebo uteč.

Po chemické stránce se v těle děje:

Jakmile mozek vyhodnotí nebezpečí, vyšle signál do nadledvinek. Ty do krve okamžitě vyplaví:

Adrenalin a noradrenalin: Zrychlují tep a dodávají okamžitou energii.
Kortizol: Hlavní stresový hormon, který zvyšuje hladinu cukru (glukózy) v krvi, aby svaly a mozek měly z čeho brát palivo.

Okamžité fyzické změny:

Tělo přesouvá veškeré zdroje tam, kde jsou potřeba pro JEDINOU AKCI - PŘEŽÍT:

Srdce a plíce: Srdce buší rychleji, aby rozvedlo kyslík do svalů. Dýchání se zrychluje.
Svaly: Napínají se a připravují se k pohybu. To může vést k třesu nebo později k bolesti zad a krční páteře.
Játra: Uvolňují do krevního oběhu uložený cukr pro rychlou energii.
Zorničky: Rozšiřují se, abyste lépe viděli okolí a potenciální hrozby.

VŠE OSTATNÍ SE "VYPÍNÁ"!

Vše, co v danou chvíli není nezbytné pro přežití, jde na vedlejší kolej:

Trávení / metabolismus: Zpomaluje se nebo úplně zastavuje.
Reprodukční systém: Snižuje se chuť na sex a u žen může docházet k rozhození cyklu.
Imunita: Krátkodobě se vybičuje, ale při dlouhém stresu se tlumí, takže snáze onemocníte.

Při dlouhodobém stresu je tělo neustále v pozoru. To vede k vyčerpání, vysokému tlaku, nespavosti, úzkostem a riziku civilizačních chorob.

JE TO TAK JEDNODUCHÉ! STAČÍ TVOŘIT...

PROČ TEDA TAK JEDNODUCHOU A DOSTUPNOU ČINNOST ČASTO PŘEHLÍŽÍME?

Protože máme k dispozice pouze kreslící workshopy a nic praktického do rychlé byznys doby zaměřené na výsledky. A tvorbu bereme za neproduktivní čas.

Protože řešíme kult výkonu a výsledky a možná ještě řešíme trauma ze školních let a mýtus o talentu.

Kurz vede Vlasta Antošová

Jsem lektorka, spisovatelka a arteterapeutka.

Jsem autorka románu Hvězdy mně přály?,který jsem si i samonákladem vydala. Přes 30 let se věnuji psaní napříč žánry. Právě teď píšu další román - romány. Od dětství také maluji a kreslím. Arteterapie mě zaujala před 20 lety a řadu let využívám metodu "pravé mozkové hemisféry". Zajímám se o všechny možné arteterapeutické metody. Mám certifikát arteterapeuta ze španělského institutu.

Zajímá vás program pro firmy? Chcete se na něco zeptat?